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活动回顾 | “自我情绪探究与学业压力管理”团体辅导活动

编辑: 时间:2024年01月12日 09:18 访问次数:

为帮助同学们学会管理自身情绪以及正确释放压力,引导同学们树立健康的心理观念,乘务学院与校关工委于飞乘楼文化艺苑开展“自我情绪探索与学业压力管理”团体辅导活动,本次活动由天津市鲲鹏身心健康发展中心资深心理专家薛雅文主任主讲,天津市鲲鹏身心健康发展中心主任孙华及关工委冯玉莲老师到场参加活动。

本次活动共分为三个阶段——雨中的你、寻找真实的自己、启动并激发脑活力,让我们一起来回顾一下吧!

正式内容讲解前,薛老师先用一个图片小游戏“第一眼看到什么”来简单为同学们进行心理压力状况的判断,也快速激起在场同学的游戏热情。

第一阶段: “雨中的你”

在这一阶段薛老师与同学们展开了一项意象主题绘画“雨中的你”,通过对大家心理状况的初步了解,薛老师带领同学们开始第一阶段的课程——自我情绪探索。自我情绪探索是指通过自我观察、反思和表达来了解自己情绪的体验。其中薛老师详细讲解了关于科学心理学创始者,心理学教皇威廉·冯特所倡议的感情三度说,在薛老师的生动讲解下同学们明白了自我情绪探索的重要性,能够更好地理解自己的情感,提高情绪管理能力,促进个人成长和心理健康。

第二阶段:寻找真实的自己

薛老师介绍了关于开悟大师“大卫·霍金斯”的情绪能力层级,并鼓励大家说出关于自己选择来到5元可提现的电玩城的原因,使大家达到勇气以上的正面能量级获得正能量。其次,薛老师介绍了关于情绪中的人的特点,他们往往具有限制性思维,被限制在固定的空间里,这种局限性会使思维停滞不前,缺乏创造力。找寻真实的自己是一个非常重要的过程,它可以帮助我们更好地理解自己的内心需求,价值观和目标,从而在生活中更加自信,充实和有意义。

第三阶段:启动并激发脑活力

薛老师现场带领大家学习实践健脑操,健脑操是一种集齐肌动学、神经语言学、心理学、医学以及发育生理学而产生的以生理体验促进心理状态的心理学运动,它可以帮助我们打开大脑的功能开关,大家跟随薛老师一同现场练习了实践健脑操,现场进行自我放松。

活动的最后,薛老师和冯老师先后对活动进行了总结,并对同学们表达了殷切的期望和美好的祝福,并在活动结束后与同学们一起探讨意象绘画作品,给出建议和指导。

乘务学院2023级空中乘务专业姜雨阳在活动后表示:“经过此次团辅活动,我不仅学到了关于心理学的一些理论知识,同时也掌握了缓解压力的一些实践操作。本次团辅活动后,我们会努力探索自己的情绪和压力水平,学会采取适当的措施来缓解压力和焦虑,更好地应对学业挑战,保持身心健康并取得好成绩。”


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